2013年10月22日下午1点，在南洋中学的演播厅，徐汇区未成年人心理健康辅导中心和南洋中学共同举办一次徐汇区教师心理关爱活动，开展以“觉察自我，改善沟通”为主题的南洋中学初高中班主任团体心理培训。此次培训由上海大学心理辅导中心副教授，华东师范大学青少年心理健康教育研究与培训中心原培训主管赵小青副教授主讲。此次培训活动由校心理中心李霞老师主持，学校高中德育处主任郑蓉老师和初中德育处主任刘烨老师与全体初高中班主任老师、年级组长共同参与，参加本次培训的还有徐汇区未成年人心理健康辅导中心主任陈瑾瑜老师和心理中心的王萍老师。
讲座伊始，赵老师直接开门见山，向老师们展示了“自我发展的四大目标”：提升自我价值感；有能力为自己做出选择；为自己的外在行为、内在感受负责；更多和谐一致的表达。接下来关于四大目标如何实现，赵老师和老师们进行了积极的互动。
赵老师为了让老师们对于“改变的信念”有更清楚的理解，安排了一个小小的体验活动：10s内拍手50下。赵老师问：“大家认为可能实现的请举手”。结果只有6位老师举手，其余老师都感觉很难实现。赵老师就让老师们亲自去体验，计时开始后，老师们都积极投入，10s后计时结束。结果与原来大相径庭。赵老师问：“哪些老师做到了？”结果有90%的老师举起了手。赵老师让老师们讨论1分钟，分析一下，这次小体验的感受，老师们一致认为“没有什么不可能，只是自己没有给自己机会，要有目标，不要随意的否定自己。”
接下来赵老师对“改变的信念”婉婉道来，赵老师提出来三点内容：1、即使外在的改变有限，自我内在的改变还是可能的；2、我们无法改变已经发生的事实，但是可以改变过去事件对我们的影响；3、接纳“过去”，可使我们有效地活在当下。这和本次的主题不谋而合，让老师们明白了目标和信念的重要性。
关于如何和大家相处，赵老师没有讲大道理，而是精心设计了互动的体验环节。鉴于这次参加培训的有初中和高中的班主任老师，赵老师让初中和高中老师组成两个同心圆，首先让大家走动起来，相互击掌，并向对方说“下午好”。然后让老师们相互对应两个人一组，进行一个游戏，大家互换角色，一位做“盲人”另一位做“眼睛”，而且需要漫无目的的舞动起来。一开始大家没有合作好，可能闭着眼的老师撞到了其他的老师，不时发出爽朗的笑声，道歉声。后来老师们慢慢有了默契，能够相互合作“走”得很好，有些老师还翩翩起舞，那轻盈的脚步让老师体会到合作的快乐。通过这个游戏让老师们深刻的感受到了“换位思考，考虑到对方的想法”的重要性。
这次活动最重要的“改善沟通”环节，老师们也积极的参与。有四位老师分别表演四种不同的沟通方式“指责”、“讨好”、“超理智”和“打岔”。第一位代表“指责”的老师特别有表演的天赋，把我们日常生活中指责的神态，形态表现的淋漓尽致，引起大家强烈的共鸣。赵老师抓住关键时机，向老师们分析，我们在指责的时候看起来很痛快，气势汹汹，但是这个时候我们其实会丢失他人，会感到害怕，孤独，而且负向的情绪还会使身体付出代价。接下来的“讨好”、“超理智”和“打岔”这些负向的面对压力的反应，赵老师一一进行分析，再加上志愿者老师的配合，大家在笑声和讨论中获得了正确的理念。
最后所有的老师都围成一个圆圈，学会了面对压力正确的“一致型”沟通方式。每位老师都在这次培训中受益颇深，在总结中老师们都表达了自己的喜悦之情。有的老师说到，我明白了“‘己所不欲，勿施于人’”；有的老师说到：“善待自己，善待他人”；还有的老师纷纷说道“改变姿态，改变人生”、“幸福生活需要有健康的心态”；“尊重学生，尊重自己”等等。
短暂而又充实的一个半小时结束了，大家以热烈的掌声感谢赵老师的精彩讲解和培训。通过这次“觉察自我，改善沟通”的心理培训，相信对老师们在接下来生活和工作能更好地觉察自我的沟通方式，在压力面前学习运用一致型的方式来解决问题。
